30 марта 21:38
Моя любовь к маленькой Маше должна стать более искренней и глубокой.
1 апреля 10:23
Чувство вины - не главное в проблеме принятия. Я съезжаю на него, потому что основное переживание кажется огромным, глубоким, невыносимым. Чувство вины, конечно, существует. Но оно, к сожалению, присуще очень многим матерям, в том числе тем, у кого здоровые благополучные дети. Это следствие внутреннего чувства ответственности за ребëнка и культурной установки, что во всём, что происходит с ребёнком в первую очередь виновата мать.
Ощущение, что со мной что-то не так, что я не нормальная. Мы не такие как все. Страх отчуждения.
Видеть в ней человека, а не диагноз. Быть добрее к людям.
1 апреля 22:07
Я не справляюсь со своей жизнью. Мне хочется из неё сбежать.
Периодические приступы ярости. Срываюсь на Вику или на саму себя. Ощущение бессилия.
Почему я не могу просто быть хорошей мамой.
С тех пор, как она родилась, меня не покидает ощущение, что я нахожусь в непредсказуемой и опасной ситуации.
Это ощущение подспудно присутствует даже в те моменты, когда я должна быть рада или счастлива.
2 апреля 1:26
Работа приносит результат, но в наших отношениях есть что-то, что доставляет эмоциональный дискомфорт. Я испытываю к тебе сложные чувства, в которых замешано что-то болезненное для меня. Я решила от них избавиться прекратив общение, и это как-будто бы сработало, но после прекращения терапии моë состояние в целом ухудшилось. Брат подтолкнул меня вернуться к терапии, и я решила обратиться к другому психологу. Выбрала, но сразу записаться не могла, т.к. не было подходящего времени. Но немного позже я поняла, что дело не совсем во времени. На самом деле я не хотела ни с кем знакомиться, заново рассказывать свою историю. А ещё я поняла, что убегаю от своих переживаний и от проблемы, решив которую, возможно, смогу вырасти эмоционально и стать более самодостаточной.
Это относится к ментальной области, дифференцировать содержание которой очень непросто. Основное: хочется контакта, внимания, интереса, часто мысленно с тобой разговариваю. Вместе с тем хочется неформально пообщаться, хочется чаще видеть твою улыбку, слышать твой смех, хочется обнять тебя и просто так побыть, ощутить тепло, понять, как ты пахнешь. Хочется узнать, что тебя удивляет, что радует, о чем ты можешь говорить с увлечением, а что навевает на тебя скуку, каких авторов ты любишь, какие книги ты читал на одном дыхании, какая музыка тебя вдохновляет. Мне хочется узнать, что самое прекрасное ты видел, что тебя радует и чего ты боишься. Узнать, как ты жил раньше, как живëшь сейчас. Узнать и разделить твои чувства: радость, боль, восхищение, разочарование, гордость... Хочу долго-долго гулять по ночному городу, читать одни и те же книги. Узнать, о чем ты думаешь перед сном, когда смотришь в окно, когда один. Мечтаю научиться понимать, что ты чувствуешь, научиться помогать тебе, как ты помогаешь мне. Сделать что-то приятное для тебя. Быть ближе. Быть нужной, быть интересной.
Всё это невозможно. Никогда.
Мне за себя стыдно, мне неловко этой частью себя делиться. Хочется быть удобным клиентом, который не переступает черту, не докучает со всякой ерундой, хочется радовать, хочется оправдывать ожидания. Стыдно за то, что мне почти всегда плохо, стыдно за то, что я не справляюсь.
2 апреля 1:27
Научиться видеть в Вике в моменты истерики не угрозу, а маленького страдающего человека.
5 апреля 23:11
О чем ты думаешь, когда ночью молча смотришь в окно? Вокруг такие же панельки. На одной из них мурал: величественная девушка в пышном венке из полевых трав и цветов. Тайга. В далеке слышны гудки проходящего поезда. В нескольких домах от меня жд станция. Вижу свет в некоторых окнах. Хочется зажечь сигарету, глубоко затянуться, выпустить дым и наблюдать за тем, как он медленно уплывает, испаряется. Также испаряется моя жизь. Но сигарет у меня нет - я не курю. Поэтому я просто делаю медленные глубокие вдохи. Кажется, что жизнь не имеет смысла. Я капля дождя, случайно отделившаяся и в одиночестве стекающая по стеклу. Мне хочется слится с другими каплями, но ничего не выходит. Я падаю на землю и исчезаю, став её частью. Меня нет.
9 апреля 3:06
Односторонняя привязанность унизительна. Чувствую себя жалкой.
Срастить веру в искренность с односторонностью.
10 апреля 22:15
Теневые моменты - не я, а лишь часть меня.
10 апреля 22:23
Маленькая Маша
Рада, что взрослые обратили на неё доброе внимание.
Думает, что не заслуживает внимания. Ей стыдно за себя. Она кажется себе неправильной. Хорошие дети всегда послушны, всем довольны, счастливы. Быть грустной и несчастной плохо. Плакать и расстраиваться плохо. Я неблагодарная тварь, ленивая плакса. Многим людям тяжелее, но они справляются, делают больше чем ты.
Критик, уходи, оставь маленькую Машу. Ты не прав. Она хорошая. Плакать - это нормально. И в том, что она несчастна нет еë вины.
16 апреля 22:00
Когда иссиня-черное небо не давит, но кажется бесконечным
Когда изрытый оспинами и шрамами асфальт тротуара кажется родным
Когда обнажённые деревья кажутся живыми
Жива и я
26 апреля 0:45
Я для себя на этом этапе нашей жизни получила ответы на вопросы о том, что и почему происходит с Викой, какова моя роль в её жизни, как правильно себя вести.
Вика занимает большую часть моего дня. С Викой работают специалисты.
На психотерапии я хочу позаботиться о себе, о своих чувствах. Я отдельный человек, мне неприятно, когда меня определяют исключительно через роль матери.
Также мне кажется, что встречи, на которых много внимания уделяем Вике и нашим с ней отношениям, малопродуктивны, поскольку проблемы в наших отношениях - это следствие моих внутренних проблем (тревоги, неуверенности, нелюбви к себе и неумении полноценно себя понимать и заботиться о своих потребностях). Только став увереннее, спокойнее и счастливее я буду хорошей мамой.
Поэтому мне было обидно и грустно, когда ты сказал что я сама выбрала быть только матерью, а значит должна смириться с тем, что её присутствие даже на психотерапии неизбежно. Я уже не могу точно вспомнить, что ты сказал, но в тот момент я это так услышала. А ещё мне на протяжении всей встречи казалось, что ты меня осуждаешь. Или что я тебя раздражаю. Я не утверждаю, что это на самом деле так. Наверное, я что-то не так поняла.
30 апреля 1:59
Встреча
Детское ощущение: я одна в кровати в нашей с братом детской спальне. Мне 4-5 лет. Я совсем одна. Кажется, что я одна во всём мире. Помню бордовое одеяло с мелкими голубыми цветочкам. Помню, как оно пахло.
Рядом со мной на кровати сидит взрослая Маша. Она большая, мягкая, сильная, грациозная. У неё больше тëплые руки, она по-доброму улыбается, у неё лучезарный взгляд. Она с нескрываемым интересом смотрит на меня. Она меня видит. Она меня знает. Она меня любит, любит искренне и глубоко. Она осторожно берëт меня на руки, сажает к себе на колени, крепко и нежно обнимает. Она большая, а я маленькая. Я прячусь в её объятиях, мне тепло, спокойно и сладко. Я прижимаюсь головой к еë груди и слушаю спокойный, размеренный стук еë сердца. Она своим размеренным дыханием качает меня словно на волнах. Я полностью расслаблена. Мне хорошо и спокойно. Я постепенно засыпаю. Она ложится вместе со мной. Мы лежим обнявшись, я продолжаю слышать её дыхание, ощущаю его, когда она наклоняется меня поцеловать. Я снова прижимаюсь к её груди, сердце всё так же размеренно стучит. Я окончательно засыпаю, но и сквозь сон чувствую, что взрослая Маша со мной. Она меня нежно обнимает, она меня целует, она меня оберегает, она меня любит. Взрослая Маша меня любит.
7 мая 23:45
Не люблю себя
Не верю в себя, думаю, что любое моë начинание обречено на провал
При этом мне обидно, если, как мне кажется, недооценивают мои интеллектуальные способности
Мне кажется, что меня нельзя любить такой, какая я есть сейчас
Мне кажется, что моя ценность как человека определяется моими достижениями. При этом есть ощущение, что сейчас эта ценность нулевая, поскольку я безработная. А предыдущие достижения уже ничего не значат, т.к. сейчас от них нет никакой пользы. К тому же я как будто уже несколько лет практически не развиваюсь интеллектуально. Наверное, это меня беспокоит, поскольку я считаю себя относительно умной и привыкла думать, что это моë единственное достоинство. Я считаю себя некрасивой, у меня нет никаких талантов, меня нельзя назвать доброй или заботливой, я так себе хозяйка.
10 мая 0:06
За моей необъяснимой тревогой стоят:
1) Неуверенность в будущем как следствие неуверенности в себе (не верю, что могу сама справиться с трудностями)
2) Бездонный колодец подавленных негативных эмоций.
Я не умею отстаивать свои интересы, всегда прогибаюсь под окружающих, раньше очень зависела от чужого мнения.
Раньше я считала, что справиться с эмоциями - равно подавить эмоции. Не умела их переживать и адекватно выражать. Слишком активно использую копинги.
У меня накопилось множество не пережитых обид на других и на себя (за игнорирование моих интересов).
13 мая 1:44
Машуня, моя любимая девочка, моë солнышко, котëнок, моя самая-самая любимая малышка...
Тебе сейчас тяжело и плохо, тебе ничего не хочется. Машуня, помни, пожалуйста, что ты всегда была и всегда будешь замечательной девочкой. И ты не одна. У тебя есть взрослая Маша. И мы вдвоём можем справиться. Сейчас тебе тяжело, но это пройдёт. Я, взрослая Маша, помогу тебе справиться. Я знаю, что делать.
Машуня, чтобы тебе стало лучше и мы могли полноценно встретиться, нужно кое-что сделать. Понимаю, что тебе ничего не хочется. И всë же. Давай просто попробуем. Пожалуйста, Машуня, доверься мне. Мне очень хочется помочь, и тебе нужно лишь сделать шаг мне навстречу.
1) Несколько раз окунуть лицо в холодную воду (держать, сколько сможешь) .
2) Сделать активную разминку. Если совсем тяжело, пару минут. Но лучше 20 мин.
3) Глубоко и медленно подышать несколько минут.
Думаю, теперь мы сможем встретиться. Пожалуйста, позволь мне тебе помочь. Для меня очень важно, чтобы ты была здорова и счастлива, чтобы ты могла радоваться существованию, жить полной жизнью, жить свою лучшую жизнь.
26 мая 23:49
Я сразу пришла не в самом лучшем настроении (непонимание с мужем, устала, болею, начиналась мигрень). Изначально старалась удержаться во взрослой позиции, но когда, как мне показалось, Паша стал критиковать моë решение и давить по поводу врача, я начала защищаться.
Для меня эта ситуация оказалась эмоционально болезненной, потому что напомнила мне отношения с родителями.
Я не чувствую от мамы полного принятия меня такой, какая я есть. Она осуждает некоторые мои решения, поступки. Приходится скрывать от неё некоторые аспекты своей жизни, потому что они могут её расстроить, она может их осудить.
Папа принимает меня и мои решения. Однако он предпочитает игнорировать грустные и сложные темы, старается отвлечь, перевести разговор. Думаю, он очень активно использует избегающие копинги, как и я.
Ловушка отверженности
Ловушка эмоциональной депривации
Моя любовь к маленькой Маше должна стать более искренней и глубокой.
1 апреля 10:23
Чувство вины - не главное в проблеме принятия. Я съезжаю на него, потому что основное переживание кажется огромным, глубоким, невыносимым. Чувство вины, конечно, существует. Но оно, к сожалению, присуще очень многим матерям, в том числе тем, у кого здоровые благополучные дети. Это следствие внутреннего чувства ответственности за ребëнка и культурной установки, что во всём, что происходит с ребёнком в первую очередь виновата мать.
Ощущение, что со мной что-то не так, что я не нормальная. Мы не такие как все. Страх отчуждения.
Видеть в ней человека, а не диагноз. Быть добрее к людям.
1 апреля 22:07
Я не справляюсь со своей жизнью. Мне хочется из неё сбежать.
Периодические приступы ярости. Срываюсь на Вику или на саму себя. Ощущение бессилия.
Почему я не могу просто быть хорошей мамой.
С тех пор, как она родилась, меня не покидает ощущение, что я нахожусь в непредсказуемой и опасной ситуации.
Это ощущение подспудно присутствует даже в те моменты, когда я должна быть рада или счастлива.
2 апреля 1:26
Работа приносит результат, но в наших отношениях есть что-то, что доставляет эмоциональный дискомфорт. Я испытываю к тебе сложные чувства, в которых замешано что-то болезненное для меня. Я решила от них избавиться прекратив общение, и это как-будто бы сработало, но после прекращения терапии моë состояние в целом ухудшилось. Брат подтолкнул меня вернуться к терапии, и я решила обратиться к другому психологу. Выбрала, но сразу записаться не могла, т.к. не было подходящего времени. Но немного позже я поняла, что дело не совсем во времени. На самом деле я не хотела ни с кем знакомиться, заново рассказывать свою историю. А ещё я поняла, что убегаю от своих переживаний и от проблемы, решив которую, возможно, смогу вырасти эмоционально и стать более самодостаточной.
Это относится к ментальной области, дифференцировать содержание которой очень непросто. Основное: хочется контакта, внимания, интереса, часто мысленно с тобой разговариваю. Вместе с тем хочется неформально пообщаться, хочется чаще видеть твою улыбку, слышать твой смех, хочется обнять тебя и просто так побыть, ощутить тепло, понять, как ты пахнешь. Хочется узнать, что тебя удивляет, что радует, о чем ты можешь говорить с увлечением, а что навевает на тебя скуку, каких авторов ты любишь, какие книги ты читал на одном дыхании, какая музыка тебя вдохновляет. Мне хочется узнать, что самое прекрасное ты видел, что тебя радует и чего ты боишься. Узнать, как ты жил раньше, как живëшь сейчас. Узнать и разделить твои чувства: радость, боль, восхищение, разочарование, гордость... Хочу долго-долго гулять по ночному городу, читать одни и те же книги. Узнать, о чем ты думаешь перед сном, когда смотришь в окно, когда один. Мечтаю научиться понимать, что ты чувствуешь, научиться помогать тебе, как ты помогаешь мне. Сделать что-то приятное для тебя. Быть ближе. Быть нужной, быть интересной.
Всё это невозможно. Никогда.
Мне за себя стыдно, мне неловко этой частью себя делиться. Хочется быть удобным клиентом, который не переступает черту, не докучает со всякой ерундой, хочется радовать, хочется оправдывать ожидания. Стыдно за то, что мне почти всегда плохо, стыдно за то, что я не справляюсь.
2 апреля 1:27
Научиться видеть в Вике в моменты истерики не угрозу, а маленького страдающего человека.
5 апреля 23:11
О чем ты думаешь, когда ночью молча смотришь в окно? Вокруг такие же панельки. На одной из них мурал: величественная девушка в пышном венке из полевых трав и цветов. Тайга. В далеке слышны гудки проходящего поезда. В нескольких домах от меня жд станция. Вижу свет в некоторых окнах. Хочется зажечь сигарету, глубоко затянуться, выпустить дым и наблюдать за тем, как он медленно уплывает, испаряется. Также испаряется моя жизь. Но сигарет у меня нет - я не курю. Поэтому я просто делаю медленные глубокие вдохи. Кажется, что жизнь не имеет смысла. Я капля дождя, случайно отделившаяся и в одиночестве стекающая по стеклу. Мне хочется слится с другими каплями, но ничего не выходит. Я падаю на землю и исчезаю, став её частью. Меня нет.
9 апреля 3:06
Односторонняя привязанность унизительна. Чувствую себя жалкой.
Срастить веру в искренность с односторонностью.
10 апреля 22:15
Теневые моменты - не я, а лишь часть меня.
10 апреля 22:23
Маленькая Маша
Рада, что взрослые обратили на неё доброе внимание.
Думает, что не заслуживает внимания. Ей стыдно за себя. Она кажется себе неправильной. Хорошие дети всегда послушны, всем довольны, счастливы. Быть грустной и несчастной плохо. Плакать и расстраиваться плохо. Я неблагодарная тварь, ленивая плакса. Многим людям тяжелее, но они справляются, делают больше чем ты.
Критик, уходи, оставь маленькую Машу. Ты не прав. Она хорошая. Плакать - это нормально. И в том, что она несчастна нет еë вины.
16 апреля 22:00
Когда иссиня-черное небо не давит, но кажется бесконечным
Когда изрытый оспинами и шрамами асфальт тротуара кажется родным
Когда обнажённые деревья кажутся живыми
Жива и я
26 апреля 0:45
Я для себя на этом этапе нашей жизни получила ответы на вопросы о том, что и почему происходит с Викой, какова моя роль в её жизни, как правильно себя вести.
Вика занимает большую часть моего дня. С Викой работают специалисты.
На психотерапии я хочу позаботиться о себе, о своих чувствах. Я отдельный человек, мне неприятно, когда меня определяют исключительно через роль матери.
Также мне кажется, что встречи, на которых много внимания уделяем Вике и нашим с ней отношениям, малопродуктивны, поскольку проблемы в наших отношениях - это следствие моих внутренних проблем (тревоги, неуверенности, нелюбви к себе и неумении полноценно себя понимать и заботиться о своих потребностях). Только став увереннее, спокойнее и счастливее я буду хорошей мамой.
Поэтому мне было обидно и грустно, когда ты сказал что я сама выбрала быть только матерью, а значит должна смириться с тем, что её присутствие даже на психотерапии неизбежно. Я уже не могу точно вспомнить, что ты сказал, но в тот момент я это так услышала. А ещё мне на протяжении всей встречи казалось, что ты меня осуждаешь. Или что я тебя раздражаю. Я не утверждаю, что это на самом деле так. Наверное, я что-то не так поняла.
30 апреля 1:59
Встреча
Детское ощущение: я одна в кровати в нашей с братом детской спальне. Мне 4-5 лет. Я совсем одна. Кажется, что я одна во всём мире. Помню бордовое одеяло с мелкими голубыми цветочкам. Помню, как оно пахло.
Рядом со мной на кровати сидит взрослая Маша. Она большая, мягкая, сильная, грациозная. У неё больше тëплые руки, она по-доброму улыбается, у неё лучезарный взгляд. Она с нескрываемым интересом смотрит на меня. Она меня видит. Она меня знает. Она меня любит, любит искренне и глубоко. Она осторожно берëт меня на руки, сажает к себе на колени, крепко и нежно обнимает. Она большая, а я маленькая. Я прячусь в её объятиях, мне тепло, спокойно и сладко. Я прижимаюсь головой к еë груди и слушаю спокойный, размеренный стук еë сердца. Она своим размеренным дыханием качает меня словно на волнах. Я полностью расслаблена. Мне хорошо и спокойно. Я постепенно засыпаю. Она ложится вместе со мной. Мы лежим обнявшись, я продолжаю слышать её дыхание, ощущаю его, когда она наклоняется меня поцеловать. Я снова прижимаюсь к её груди, сердце всё так же размеренно стучит. Я окончательно засыпаю, но и сквозь сон чувствую, что взрослая Маша со мной. Она меня нежно обнимает, она меня целует, она меня оберегает, она меня любит. Взрослая Маша меня любит.
7 мая 23:45
Не люблю себя
Не верю в себя, думаю, что любое моë начинание обречено на провал
При этом мне обидно, если, как мне кажется, недооценивают мои интеллектуальные способности
Мне кажется, что меня нельзя любить такой, какая я есть сейчас
Мне кажется, что моя ценность как человека определяется моими достижениями. При этом есть ощущение, что сейчас эта ценность нулевая, поскольку я безработная. А предыдущие достижения уже ничего не значат, т.к. сейчас от них нет никакой пользы. К тому же я как будто уже несколько лет практически не развиваюсь интеллектуально. Наверное, это меня беспокоит, поскольку я считаю себя относительно умной и привыкла думать, что это моë единственное достоинство. Я считаю себя некрасивой, у меня нет никаких талантов, меня нельзя назвать доброй или заботливой, я так себе хозяйка.
10 мая 0:06
За моей необъяснимой тревогой стоят:
1) Неуверенность в будущем как следствие неуверенности в себе (не верю, что могу сама справиться с трудностями)
2) Бездонный колодец подавленных негативных эмоций.
Я не умею отстаивать свои интересы, всегда прогибаюсь под окружающих, раньше очень зависела от чужого мнения.
Раньше я считала, что справиться с эмоциями - равно подавить эмоции. Не умела их переживать и адекватно выражать. Слишком активно использую копинги.
У меня накопилось множество не пережитых обид на других и на себя (за игнорирование моих интересов).
13 мая 1:44
Машуня, моя любимая девочка, моë солнышко, котëнок, моя самая-самая любимая малышка...
Тебе сейчас тяжело и плохо, тебе ничего не хочется. Машуня, помни, пожалуйста, что ты всегда была и всегда будешь замечательной девочкой. И ты не одна. У тебя есть взрослая Маша. И мы вдвоём можем справиться. Сейчас тебе тяжело, но это пройдёт. Я, взрослая Маша, помогу тебе справиться. Я знаю, что делать.
Машуня, чтобы тебе стало лучше и мы могли полноценно встретиться, нужно кое-что сделать. Понимаю, что тебе ничего не хочется. И всë же. Давай просто попробуем. Пожалуйста, Машуня, доверься мне. Мне очень хочется помочь, и тебе нужно лишь сделать шаг мне навстречу.
1) Несколько раз окунуть лицо в холодную воду (держать, сколько сможешь) .
2) Сделать активную разминку. Если совсем тяжело, пару минут. Но лучше 20 мин.
3) Глубоко и медленно подышать несколько минут.
Думаю, теперь мы сможем встретиться. Пожалуйста, позволь мне тебе помочь. Для меня очень важно, чтобы ты была здорова и счастлива, чтобы ты могла радоваться существованию, жить полной жизнью, жить свою лучшую жизнь.
26 мая 23:49
Я сразу пришла не в самом лучшем настроении (непонимание с мужем, устала, болею, начиналась мигрень). Изначально старалась удержаться во взрослой позиции, но когда, как мне показалось, Паша стал критиковать моë решение и давить по поводу врача, я начала защищаться.
Для меня эта ситуация оказалась эмоционально болезненной, потому что напомнила мне отношения с родителями.
Я не чувствую от мамы полного принятия меня такой, какая я есть. Она осуждает некоторые мои решения, поступки. Приходится скрывать от неё некоторые аспекты своей жизни, потому что они могут её расстроить, она может их осудить.
Папа принимает меня и мои решения. Однако он предпочитает игнорировать грустные и сложные темы, старается отвлечь, перевести разговор. Думаю, он очень активно использует избегающие копинги, как и я.
Ловушка отверженности
Ловушка эмоциональной депривации